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Liebe Mama, wie du vielleicht mitbekommen hast befinde ich mich aktuell mitten in meiner zweiten Schwangerschaft. Ich möchte dich sehr gerne auf diesem Weg mitnehmen und mit dir meine ganz persönlichen Erfahrungen teilen. #BabyNr2Loading
Heute dreht sich bei MOVE IT MAMA alles um das Thema Beckenbodentraining. Passend zu meinem Artikel den du in der FIT FOR FUN Printausgabe vom 16.06.2021 finden kannst, erkläre ich dir hier, warum du, liebe Mama, deinen Beckenboden während, und nach der Schwangerschaft auf keinen Fall vernachlässigen solltest. Viele Frauen geben ihrem Beckenboden gerade in der Schwangerschaft nicht die nötige Aufmerksamkeit und begnügen sich anschließend mit einem zu simplen Rückbildungskurs. Diesen Fehler solltest du vermeiden! Und eines vorab, regelmäßiges Beckenbodentraining bringt mehr Vorzüge mit sich als die meisten Mommies-To-Be zunächst vermuten würden.
Muss ich auf Dehnung und Mobilisation meines Körpers in der Schwangerschaft verzichten, um mich vor dem erhöhten Verletzungsrisiko zu schützen? Einige behaupten man sollte als Schwangere auf das Dehnen lieber verzichten. Bänder und Sehnen werden weicher und das Verletzungsrisiko steigt. Dabei muss dein Körper gerade während der Schwangerschaft besonders flexibel und beweglich bleiben. Das richtige Stretching ist also das ein grundlegende Säule in deinem Mom-to-Be Fitnessprogramm. Dabei sind nur einige wichtige Punkte zu beachten:
Unsere App wird für dich umgestaltet, mehr Workouts, mehr Auswahl, mehr Features und das schon sehr bald. Ich selber freue mich riesig, vor allem weil wir damit den Wünschen unserer Mamas nachgehen. Denn #HappyMama #HappyBaby. Eurer Wohlbefinden ist unsere oberste Priorität! Im heutigen Blogartikel zeigen wir dir, bekommst du einen kleinen Einblick worauf du dich bei der neuen MOVE IT MAMA App freuen kannst!
Ernährung in der Schwangerschaft ist eins der wichtigen Thema für eine werdende Mama. Dabei gilt ja jetzt erst recht: Du bist was du isst und das gleich doppelt :-) Denn wie du bereits in den vergangenen Artikeln erfahren konntest bringt die richtige Ernährung für dich und dein Kleines so einige Vorteile mit sich. Und auch zum Thema Eiweiß in der Schwangerschaft gibt es so einige (Halb-)Wahrheiten, Tipps und Tricks …
Das richtige Verhalten nach der Geburt: Wie lange dauert die Wochenbettphase genau. Darf ich mich dann tatsächlich gar nicht aus dem Bett bewegen? Wann darf ich wieder sportlich aktiv werden? Viele Mamas unter anderem auch Userinnen von MOVE IT MAMA sind sich unsicher und haben Angst direkt nach der Entbindung zu beginnen. Ich erkläre dir, was es mit dem Wochenbett auf sich hat und welche Vorteile sich für dich ergeben, wenn du bereits in den ersten Wochen nach der Geburt mit sanften Gymnastikeinheiten beginnst und wie diese aussehen...
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