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Dein Fitness Coaching für Frauen, Mamas & Schwangere!

Entdecke das ultimative Mama-Fitness-Programm

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Womöglich kennst du Angebote für Schwangerschaftsyoga &-pilates, Cardio und Shaping für Mamas? Kurse gegen Rektusdiastase und Beckenbodenschwäche. Oder fordernde Back-in-Shape Workouts? Doch wir sind die Einzigen, die dir alles in einem bieten. Als Online-Kurs und App!

10.000+ überzeugte Mamas trainieren bereits mit Move it Mama

 

Move it Mama und Gründerin Birte Glang bekannt aus:

Fit, glücklich und nervenstark - in jeder Lebensphase!

Fürsorge fängt bei dir selbst an!

Viele werdende Mütter befürchten, sich und ihrem Baby durch sportliche Belastung und falsche Ernährung zu schaden. Als Neu-Mama wollen sie den Babyspeck loswerden und sich wieder wohl in ihrer Haut fühlen, aber trauen ihrem Körper kaum Leistung zu. Durch Kind, Familie und Job bleibt danach nur noch wenig Zeit und Energie für Workout-Einheiten. Dabei hat es riesige wissenschaftlich belegte Vorteile, sich als Mom-2-Be, Neu-Mama und generell als Frau fit zu halten und das möchte ich dir mit Move it Mama geben:

Weniger Geburtsschmerzen: Sportliche Frauen fühlen sich fitter und beweglicher während der Schwangerschaft erleben und erleben unter der Geburt nachweislich weniger Schmerzen!

Schnellere Regeneration: Die richtigen sportlichen Einheiten helfen deinem Körper sich schneller von Schwangerschaft und Geburt zu erholen: Du hast mehr Energie für dich und dein Baby!

Wunschfigur trotz Zeitmangel: Schon regelmäßige Mini-Workouts gepaart mit nährstoffreicher Ernährung helfen dir dich wieder in deinem Körper zuhause zu fühlen.

💪 Hier findest du wissenschaftlich basierte geführte Workouts und 1:1 Coachings, die perfekt zu deinen Bedürfnissen in jeder Phase, vor, während, nach der Geburt und als Frau generell passen. 

Move it Mama ist ein Fitnessprogramm, das sich an alle Fitnesslevel richtet. Für einen fitten, gesunden und selbstbewussten – vielleicht sogar sexy- Mama-Alltag ❤️ Und das Beste: bei uns bekommst du alles in einem Abo!

Deine Vorteile

So stärkt dich Move it Mama in Schwangerschaft, nach der Geburt und als Mama!

zugeschnitten auf jede woche

Die Videos sind abgestimmt auf die einzelne Schwangerschafts- und postnatalen Wochen.

Deine Trainerin wird mit dir gemeinsam „schwangerer“.

Nach der Geburt regeneriert ihr gemeinsam, kräftigt Bauch, Beckenboden und den gesamten Körper.

Von Experten entwickelt

Unsere Workouts wurden mit mehr über 20 qualifizierten Experten entwickelt. Von Ärzten, über Hebammen bis hinzu Sportwissenschaftlern, Personal Trainern und Physiotherapeuten. So trainierst du zeitsparend, zielführend und bleibst motiviert.

FÜR JEDEN DAS PASSENDE WORKOUT

Ob du eher auf Cardio, Muskelkräftigung oder Shaping stehst oder aber dein Körper nach einer Stretching-, Relaxing-, Yoga- oder Pilates-Einheit schreit, wir warten mit allem auf dich! Hier findest du dein Training!

RETREAT für alle mamas

Move it Mama’s Trainingsvideos hören nicht nach der Rückbildung auf! Wir helfen dir, deine Wohlfühlfigur zu bekommen und zu halten!

Dir stehen zyklusbasierte Pläne, 5-Minuten-Challenges und Kurz-Workouts für den Busy-Mom-Alltag zur Verfügung.

 

100% ONLINE & ÜBERALL NUTZBAR

Egal ob TV, Laptop, Handy oder Tablet, egal ob über den Browser oder mit der kostenlosen App: du hast alle Inhalte immer dabei. Greife jederzeit und überall von 3 Endgeräten auf dein Programm zu. Du kannst alle Workouts unbegrenzt häufig anschauen.

ALLES GANZ EASY

Zum Trainieren reicht bei vielen Workouts das eigene Körpergewicht und eine Matte. Für die extra Challenge nutze elastische Minibänder, Kurzhanteln oder einen Großball.

 

Ob Gelegenheitssportlerin oder Fitnessenthusiastin, hier findest du  alles was du brauchst.

Du fragst dich ob Move it Mama auch das Richtige für dich ist?

Ja, wenn du fit und sicher durch jede einzelne Schwangerschaftswoche gehen und perfekt vorbereitet auf die Geburt sein möchtest.

Ja, wenn du als Neu-Mama nach der Geburt ein sicheres und trotzdem sportliches Rückbildungs- und Back-in-Shape Programm suchst.

Ja, wenn du ein Programm brauchst, mit dem du auch im vollgepackten Mama-Alltag stressfrei, glücklich und ohne viel Aufwand deine Wunschfigur erreichst.

Online-Training & App für jede Lebensphase

Von Mama zu Mama

hochwertige On-Demand videos

Mit dem Abo sind alle Programme freigeschaltet:

„Fit durch die Schwangerschaft“, „Fit nach der Schwangerschaft“  und „Keep it Moving, Mama“.

Du kannst frei entscheiden was du machst oder mit dem abgestimmten Wochen-Trainingsplan zugeschnitten auf deine Schwangerschaftswoche bzw. Trainingswoche nach der Geburt sicher und zuverlässig dein Workout machen.

So funktioniert das Training mit Move it Mama

Fit durch die Schwangerschaft

Fit nach der Schwangerschaft

Keep it Moving, Mama

“PREMIUM COACHING” MIT MOVE IT MAMA

Sicher dank Expertenwissen: Genau wie die Phasen-Workouts sind die Wochen-Workouts auf die jeweilige Phase mit Experten abgestimmt. Du brauchst keine Angst vor falscher Belastung zu haben.​

HIER SIEHST DU WAS DICH ERWARTET

Drei kleine Workouts zum Mitmachen! Bekomme ein Gefühl für Move it Mama und Birte Glang.

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TOTAL BODY FLOOR - Pilates - 3.Schwangerschaftstrimester

Ein Workout, dass für den deutschen Markt gedreht wurde. Hier spricht Birte nicht direkt, sondern nur im Voice Over.

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NO CRUNCH ZONE - Bauch&Core - 1.Rückbildungsphase

Dieses Workout wurde in Los Angeles gedreht für die internationale Move it Mama App. Auf der deutschen Plattform findest du diese Videos nachvertont auf deutsch.

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BEAST MAMA MODE - CARDIO BURN - Keep it Moving, Mama

Ein Workout, dass sich an die ganz fitten Mamas richtet entweder am Ende der postnatalen Regenerationszeit sowie auch im Keep it Moving, Mama – Bereich.

Das sagen unsere glücklichen Mamas

Ich war zwar sportlich, aber das letzte bißchen Babyspeck habe ich nach der Geburt meines zweiten Sohnes nicht mehr wegbekommen. Mir war nicht klar, dass ich sogar nicht eine Rektusdiastase hatte. Du hast es erkannt und mich toll an die Hand genommen. Bereits nach 2 Monaten ist mein Training auf einem ganz anderem Level angekommen.Mein Körper fühlt sich insgesamt straffer an und ich fühle mich großartig.

Sarah (29) nach 2 Monaten

„Nach meinem zweiten Kind war es eine Herausforderung, wieder fit zu werden. Dank Birte ging das schnell, und ich fühle mich großartig. Sie motiviert toll. Mein Sohn ist bereits 2 Jahre alt, und ich mache weiter mit Move it Mama.“

Andrea T. (42)

“Nach der Geburt hatte ich bereits nach 3 Monaten meinen Traumbauch und eine Bikinifigur. Bei meinem Mädchen #5 war mir sofort klar, was zu tun ist. Nun ist die Geburt 4 Wochen her – mein Bauch hat sich schon toll zurückgebildet und ich kann es kaum erwarten, mit der Rückbildung zu starten. Das Schöne daran ist, dass die kleinen Trainingseinheiten meine kleinen Auszeiten sind und danach bin ich wieder mit voller Energie für meine Kinder da.“

Julia Neiss (38)

„Beste Entscheidung für die Schwangerschaft: Ich habe bis zum letzten Tag der Schwangerschaft Sport gemacht und so viel Spaß an den Trainings gehabt. Die Übungen sind klasse, toll erklärt und vor allem effektiv! Mir ging es die ganze Schwangerschaft über super und ich war fitter denn je. Nie mehr schwanger ohne Move it Mama! :-)“

Anna Gronowski (33)

10.000+ überzeugte Mamas trainieren bereits mit Move it Mama

Gründerin: Birte Glang – TV-Star & Fitness-Expertin

“Move it Mama”: Mein persönliches Erfolgsrezept!

Gründerin: Birte Glang – TV-Star & Fitness-Expertin

“Move it Mama”: Mein persönliches Erfolgsrezept!

Schön, dass du hierher gefunden hast. Ich bin Birte Glang, selbst Mutter von zwei Jungs.

Früher war Sport für mich eine Möglichkeit mich als Schauspielerin und Fotomodel fit zu halten. 

Doch die Schwangerschaft, das erste Jahr nach der Geburt und danach stellten mich vor ungeahnte Herausforderungen, Ängste und Sorgen, die ich bewältigen wollte.

Was ist erlaubt? Was schadet meinem Kind? Wann und wie beginne ich nach der Geburt mit der Rückbildung.

Und genau so ist Move it Mama entstanden. Ich habe mich mit Ärzten, Physiotherapeuten, Sportwissenschaftlern und Personal Trainern aus der ganzen Welt zusammengesessen und ein Training entwickelt, das auf jede Phase während der Schwangerschaft und nach der Geburt abgestimmt ist. Wir drehten alles während der Schwangerschaften und danach. Aus meinen eigenen Tests und mittlerweile über 10.000 begeisterten Mamas weiß ich: Es funktioniert. 

Jetzt stand ich vor der nächsten Challenge : wie soll man als Mama Familie, Job und gesunden Lifestyle mit zwei kleinen Kindern meistern? Ich war häufig völlig erschöpft -körperlich und mental!

Dann hatte ich die rettende Idee: Warum immer lange trainieren oder ganz darauf verzichten? Wissenschaftliche Studien haben bewiesen: kurze, regelmäßige Workouts haben auch maßgeblich Einfluss auf die körperliche und auch mentale Gesundheit und so ist “Keep it Moving, Mama” entstanden. Kurze Workouts für einen Busy-Mom-Alltag. Damit trainiere ich Körper und Geist und bleibe motiviert. Seit kurzem kombiniere ich dies auch mit einem zyklusbasierten Trainingsplan für den extra Boost and Energie!

Mein Erfolgsrezept gegen Stimmungs- & Gewichtsschwankungen sowie für körperlicher & mentale Energie sind deshalb die Move it Mama Programme: mäßiges aber regelmäßiges Training. Klar kannst du auch Vollgas geben, doch für den Erfolg zählt: motiviert bleiben! 

 

2 -Fache
Mama
0 +
Mamas in der Schwangerschaft fit gehalten
0 +
Fitnessstudios kooperieren mit Move it Mama

Von Experten empfohlen

So hat Move it Mama in professionellen Tests abgeschnitten

„Das Move it Mama Programm ist angepasst auf die verschiedenen Phasen der Schwangerschaft, der Rückbildung und der Zeit danach. Frau wird durch die Zusammenarbeit von Physiotherapeuten, Fitnesscoaches und Ärzten exzellent und professionell begleitet.”

Dr. Maria Siegert-Terzaki

Fachärztin für Gynäkologie & Geburtshilfe

„Move it Mama wird dich anspornen und dich in die beste Form deines Lebens bringen. Ich glaube fest, dass du es sogar schaffen kannst, ein sportliches Level zu erreichen wie nie zuvor. Mit diesen Workouts bleibst du motivierst und mit Spaß dabei.”

Jamie McFaden

Trainerin, Physio- & Sporttherapeutin

„Du fühlst dich als Mama einfach viel besser und fitter mit diesen Workouts! Die Workouts sind intensiv, aber auf einem Niveau, das für jede Frau geeignet ist, und es gibt bei jedem Workout unterschiedliche Modifikationen von Sporteinsteigern bis zum Fortgeschrittenen-Level.”

Lacee Green

Zertifizierte Personal Trainerin & Studio Betreiberin

„Move it Mama ist für Mütter und werdende Mütter interessanter und anspruchsvoller als jedes andere Mama-Fitnessprogramm, das ich kenne. Ich finde es großartig, dass den Teilnehmerinnen ein Programm geboten wird, mit dem sie ihre Traumfigur – in Mama gerechter Zeit – erreichen können.”

Kristy Shields

Expertin für Kinesiologie, Ehem. Profi Bob-Fahrerin

Verlasse dich auf erprobte und wissenschaftlich belegte Methoden.

Starte jetzt mit Move it Mama durch!

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Du hast noch Fragen?

Hier findest du häufige Rückfragen. Sollte keine passende Antwort für dich dabei sein, melde dich gern unter support@moveitmama.de.

Wer noch nie Sport gemacht hat, sollte grundsätzlich nicht während der Schwangerschaft mit extremen Sporteinheiten anfangen. Gleiches gilt für die ersten Monate nach der Geburt. Am besten bereitest du dich in einem solchen Fall mit Spaziergängen an der frischen Luft und einem guten Beckenbodentraining vor. Doch auch dafür haben wir vorgesorgt: Move it Mama bietet dir einige kürzere und längere Trainingseinheiten für deinen Beckenboden. Außerdem stehen dir die Yoga-, Pilates- und Gymnastikeinheiten während der Schwangerschaft zur Verfügung.

Du entscheidest: je nachdem ob du dich für ein Monats, Quartals- oder Jahresabo entscheidest kostet Move it Mama dich im aktuellen Angebot zwischen 22,90€-29,90€ pro Monat.

Es kommt darauf an. Mit Move it Mama bereiten wir dich sportlich perfekt auf die Geburt vor, danach starten wir mit Wochenbettgymnastik und gehen dann in die Rückbildungsphase über. Wenn dir die Übungen für Bauch und Beckenboden dann nicht ausreichen, bieten wir dir noch einen gesonderten Rückbildung Deluxe Kurs, den du aber unproblematisch später dazu buchen kannst. Das Training wird eigenverantwortlich durchgeführt. Bei Unwohlsein oder Schmerzen frage immer deine Hebamme, Ärztin/Arzt oder einen anderen Spezialisten, ob sie dir diese Art des Training empfehlen können. Gerne kannst du auch ein 1:1 mit Birte oder einem Experten aus dem Move it Mama Team vereinbaren.

Auf jeden Fall. Die Trainingseinheiten sind letzten Endes Angebote – das heißt, dass du für dich selbst entscheidest, wie viel und was gut für dich ist. Prinzipiell ist es empfehlenswert, mindestens 2,5 Stunden pro Woche zu trainieren und dabei Workouts aus möglichst vielen Bereichen zu inkludieren. So kannst du deine Fitnessziele ganzheitlich erreichen und beugst einseitiger Belastung vor.
Solltest du mal eine Woche verpassen, kannst du einfach danach wieder bei dieser Trainingswoche einsteigen. Du musst also nicht zwei Trainingswochen gleichzeitig machen, um deine verpassten Workouts nachholen zu können.

Etwas Grundsätzliches vorweg: Jede Mama findet ihr eigenes Tempo und Leistungslevel mit Move it Mama – und das ist auch so gewünscht. In allen Workouts gibt es leichtere und schwere Modifikationen der Übungen, sodass du die Belastung ganz einfach an deine Tagesform anpassen kannst.

Bitte kläre solche Beschwerden oder andere körperliche Einschränkungen grundsätzlich immer mit deinem Arzt ab. Gemeinsam könnt ihr festlegen, welches Trainingspensum für dich machbar und förderlich ist. Move it Mama hat ein Feel Good Programm das speziell darauf abzielt, typischen prä- und postnatalen Beschwerden vorzubeugen bzw. sie zu lindern, das kannst du später im Memberbereich nachbuchen, wenn du magst.

Es ist nie zu spät anzufangen!
Selbst in der 38.Schwangerschaftswoche kannst du noch loslegen, genauso Jahre nach der Geburt mit “Fit nach der Schwangerschaft” loslegen oder dann einfach die praktischen Kurz-Workouts im “Keep it Moving,Mama”-Bereich nutzen. Generell ist es einfacher, wenn du dran bleibst: mäßig aber regelmäßig. Aber: Viele Mamas haben keinen Kopf oder einfach keine Energie dafür. Und das ist total in Ordnung. Mach dir keine Vorwürfe – es ist toll, dass du dich dafür interessiert & dich jetzt um dich selbst kümmern möchtest. Wir schaffen das!

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