Ob schwanger, frischgebackene Mama oder mitten im Familienchaos – dein Körper verändert sich, dein Alltag ist voll, und oft bleibst du selbst auf der Strecke. Welche Bewegung tut dir und deinem Baby gut? Wie findest du nach der Geburt zurück zu deiner Energie? Zwischen schlaflosen Nächten, endlosen To-dos und wenig Zeit für dich verlierst du dein eigenes Wohlbefinden aus den Augen.
Körperliche und mentale Gesundheit – das ist unsere Mission. Unsere Programme begleiten dich durch jede Phase – für mehr Kraft, eine einfache Geburt, schnelle Recovery und mentale Balance und Leichtigkeit. Denn du hast es verdient, dich stark, wohl und glücklich zu fühlen – während der Schwangerschaft, nach der Geburt und in deinem Mama-Alltag. 💛
Wir kümmern uns ganzheitlich um dich – körperlich & mental! Ob du schwanger bist, gerade dein Baby bekommen hast oder schon mitten im Mama-Alltag steckst – bei uns bist du genau richtig.
Unsicherheit in der Schwangerschaft:
Welche Bewegung tut mir und meinem Baby gut? Wie bereite ich mich optimal vor? Niemand sagt dir genau, was wirklich hilft – nur, dass Bewegung wichtig ist. Du fühlst dich hilflos.
Kraftlos nach der Geburt:
Erschöpfung, Rückenschmerzen, schwacher Beckenboden – du willst dich wieder wohlfühlen, doch dein Körper fühlt sich fremd an, dein Gewicht belastet dich und du bist unzufrieden mit deiner Figur. Zeit für dich gibt es kaum. So hast du dir das nicht vorgestellt.
Dauerstress im Mama-Alltag:
To-do-Listen, Partnerschaft, Job – alles dreht sich um andere. Me-Time bleibt ein Wunschtraum, Sport passt nicht in den Tag und deine Energie ist ständig aufgebraucht. Du bist am Ende und musst trotzdem täglich funktionieren.
Überall gibt es Ratschläge – von Social Media, Google, KI oder dem Umfeld. Doch statt Klarheit führt die Informationsflut oft zu noch mehr Unsicherheit. Was tut dir wirklich gut? Was passt in deine aktuelle Phase – Schwangerschaft, Rückbildung oder Mama-Alltag? Ohne klare Orientierung fällt es schwer, den eigenen Weg zu finden und auch langfristig zu verfolgen.
Step by Step in ein gesundes, stressfreies und erfülltes Mama-Leben
Mit Move it Mama & MamaGlow bekommst du professionell entwickelte Workouts und praxisnahe Mentoring-Inhalte – jederzeit abrufbar und perfekt auf jede Phase deines Mama-Lebens abgestimmt.
Hochwertige On-Demand-Videos, inspiriert von den besten Trainingsmethoden und Expertenwissen, bringen Freude, Leichtigkeit und Motivation in dein Training. Egal ob Schwangerschafts-Fitness, Back-in-Shape Programm oder mentale Balance – du findest genau das, was dich stärkt.
65.000+ überzeugte Mamas trainieren bereits mit Move it Mama
Verlasse dich auf erprobte und wissenschaftlich belegte Methoden.
Für eine gesunde & fitte Schwangerschaft
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Raus aus der Erschöpfung, rein in dein neues Strahlen
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Hinter Move it Mama & MamaGlow steht Birte Glang – Schauspielerin, Fitness- und Mental-Coach, bekannt aus Film & TV. Mit ihrer jahrelangen Erfahrung als Trainerin und der Expertise eines internationalen Expertenteams hat sie ein einzigartiges Konzept geschaffen, das körperliche und mentale Gesundheit vereint.
Ihre Vision: Mamas weltweit dabei unterstützen, nicht nur körperlich, sondern auch mental stark zu bleiben. Als Mutter weiß Birte selbst, wie herausfordernd der Balanceakt zwischen Familie und Selbstfürsorge sein kann – und zeigt dir, dass beides geht!
Hier findest du häufige Rückfragen. Sollte keine passende Antwort für dich dabei sein, melde dich gern unter support@moveitmama.de.
Bitte kläre solche Beschwerden oder andere körperliche Einschränkungen grundsätzlich immer mit deinem Arzt ab. Gemeinsam könnt ihr festlegen, welches Trainingspensum für dich machbar und förderlich ist. Move it Mama hat sogar spezielle Programme, die darauf abzielen, typischen prä- und postnatalen Beschwerden vorzubeugen bzw. sie zu lindern. Sprich uns gerne dazu an.
Es ist nie zu spät anzufangen!
Selbst in der 38.Schwangerschaftswoche kannst du noch loslegen, genauso Jahre nach der Geburt mit “Fit nach der Schwangerschaft” loslegen oder dann einfach die praktischen Kurz-Workouts im “Keep it Moving,Mama”-Bereich nutzen. Generell ist es einfacher, wenn du dran bleibst: mäßig aber regelmäßig. Aber: Viele Mamas haben keinen Kopf oder einfach keine Energie dafür. Und das ist total in Ordnung. Mach dir keine Vorwürfe – es ist toll, dass du dich dafür interessiert & dich jetzt um dich selbst kümmern möchtest. Wir schaffen das!
Das ist großartig! Sowohl Move It Mama als auch MamaGlow lassen sich perfekt mit anderen Programmen kombinieren. Während viele Coachings sich auf einzelne Aspekte konzentrieren, gehen unsere Programme ganzheitlich auf deine Bedürfnisse ein – sei es durch gezieltes Training (Move It Mama) oder die Balance in allen Lebensbereichen (MamaGlow). Falls du unsicher bist, wie du dein aktuelles Coaching mit unseren Programmen verbinden kannst, lass uns einfach kurz sprechen.
Ob Move It Mama oder MamaGlow – das richtige Programm für dich hängt von deinen Zielen ab. Suchst du z.B. ein strukturiertes, geführtes Postnatal-Training, das dich in deiner körperlichen Rückbildung stärkt? Dann ist Move It Mama ideal für dich. Möchtest du neben Bewegung auch deine Lebensbalance, mentale Stärke und Leichtigkeit im Alltag verbessern? Dann könnte MamaGlow die bessere Wahl sein. Falls du dir unsicher bist, lass uns einfach kurz sprechen – gemeinsam finden wir heraus, was gerade die beste Unterstützung für dich ist.
Genau dafür ist das Programm gemacht! Die Inhalte sind so aufgebaut, dass du sie flexibel in deinen Alltag integrieren kannst – ohne Druck und ohne starre Vorgaben. Schon kleine Veränderungen können Großes bewirken. Außerdem geht es darum, mehr Zeit für dich zu schaffen, nicht dir noch mehr aufzubürden.
