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    Symphysenlockerung in der Schwangerschaft – So vermeidest du die gängigen Schmerzen

    Gelegentliches Ziepen und Zwicken sind in der Schwangerschaft ganz normal, dein Körper macht schließlich eine starke Veränderung durch, doch was ist das für ein Schmerz im unteren Beckenbereich? Und was tun, wenn er nicht mehr weg geht. Fast jede zehnte Mama-to-Be hat mit einer andauernden Symphysenlockerung und den damit verbundenen Schmerzen zu kämpfen. Tipps zur Vorbeugung und wie du dich durch den Schmerz nicht einschränken lassen musst, erfährst du hier.😊

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    DER LEBEN&ERZIEHEN PODCAST – MOM FAQS – 22 FAGEN, 22 MINUTEN

    Liebe Mama, in einem Podcast mit LEBEN&ERZIEHEN wurden mir wurden 22 Fragen gestellt zum Thema Sport in der Schwangerschaft, Wochenbett, Rückbildung und Mama-Training! Hole dir jetzt ein paar persönliche Tipps von mir ab zu Themen wie: den Schweinehund überwinden über die richtige Ernährung in der Schwangerschaft bis hin zu was einen guten Rückbildungskurs ausmacht. Der Podcast ist bereits ab dem 27.7 auf podimo.com verfügbar. Wenn du dafür trommelst, poste gern diesen Link auf deinen sozialen Medien dazu: https://podimo.com/de/22fragen Dort gibt’s nämlich ein tolles Angebot für unsere Follower (3 Monate Podimo für 99 Cent). Man kann jederzeit kündigen, auch drei Sekunden nach Abo-Abschluss!

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    PODCAST MIT ECHTE MAMAS – Sport in der Schwangerschaft? Ja, aber richtig!

    Beim Gespräch mit der lieben Isabell Moss erkläre ich, welche Vorteile Sport in der Schwangerschaft für werdende Mamas mit sich bringt und warum du unbedingt auf ausreichende Bewegung achten solltest. Als Schwangere fehlt einem oftmals die Motivation. Das kann auch ich durchaus bestätigen! Aber ich raffe mich dann auf und ziehe es durch und spüre direkt danach, wie gut es doch meinem Körper tut.

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    Sport nach Kaiserschnitt – wie sanfte Übungen helfen

    Hattest du einen Kaiserschnitt und bist dir unsicher, ob und wann du wieder mit gymnastischen Übungen, oder auch deiner Fitness Routine anfangen kannst, sollst oder darfst? Egal ob ein Wunschkaiserschnitt, medizinisch notwendig geplanter Kaiserschnitt oder ein Notkaiserschnitt. Unabhängig von den seelischen Schmerzen, ist auch der körperliche operativer Eingriff für deinen Körper schwer belastend. Jetzt braucht dein Körper Zeit und Ruhe sich zu erholen und zu heilen. Doch heißt das, dass du mit dem Wiedereinstieg in dein Fitnessprogramm noch lange nach einem Kaiserschnitt noch lange warten musst? Wenn ja wie lange genau? Oder gibt es sogar Übungen, die den Heilungsprozess anregen?

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    Koffein in der Schwangerschaft: Wie viel ist erlaubt?

    Heute geht es um um die richtige Flüssigkeitsaufnahme in der Schwangerschaft. Da man als Mama-To-Be oftmals müde und schlapp ist greift man gerne zu den Wachmachern: koffeinhaltige Getränke. Aber wie viel ist in der Schwangerschaft eigentlich angemessen? Kann Koffein dem Baby schaden? Heute gehen wir dem auf den Grund und erklären dir, welche Getränke gut für dich sind und welche du mit Vorsicht genießen solltest.

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    Tipps und Tricks zum Sport mit Baby – So ist das Training kein Problem

    „Mein Baby ist da, wie schaffe ich es im Training zu bleiben oder wieder zu starten? Ist das überhaupt ernsthaft möglich ohne Nanny?“ Erst einmal, herzlichen Glückwunsch! (Und schonmal im Voraus: Ja, ist es 😉) In letzter Zeit erreichen mich oft Fragen zum Thema Sport mit Baby. Auch ich war nach meiner ersten Geburt erstmal verunsichert, wie ich meinen Trainingsplan in den neuen Mama-Alltag mit all seinen Herausforderungen integrieren konnte. In diesem Blogbeitrag beantworte ich häufig gestellte Fragen und gebe hilfreiche Tipps, die jede Neu-Mama kennen sollte.
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