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Viele junge Mütter stellen sich die Frage: Wann darf ich nach der Geburt wieder mit dem Sport anfangen? Es ist klar, dass du so kurz nach der Geburt deinen Körper nicht überanstrengen darfst, herausfordernde Workouts sind tabu, aber vielen ist nicht bewusst, dass auch in den ersten Wochen nach der Geburt, also der sogenannten Wochenbett-Phase, ganz sanfte Mama-Übungen die Heilung beschleunigen können. 

Angst vor Schwangerschafts-Cellulite? Brauchst du nicht! Das richtige Mama-Booty-Workout hilft dir effektiv dem entgegenzuwirken und bringt viele weitere Vorteile mit sich. Auch dieses Training darf also bei werdenden Mamis nicht fehlen! Denn ein starker Unterkörper hilft dir nicht nur dabei die Schwangerschaft angenehmer zu gestalten, sondern beschleunigt die Erholung in der Rückbildungsphase.

Im heutigen Beitrag gehen wir explizit auf das Beckenbodentraining ein - wahrscheinlich das wichtigste Training für junge Mamis! Wir erklären dir, warum du keinesfalls auf dieses Training verzichten solltest und warum du auch schon während der Schwangerschaft unbedingt damit beginnen solltest.

Bauchmuskeltraining für Mamas? Das geht! Die Zeit der Schwangerschaft bedarf eines besonderen Trainings für die Körpermitte. Mit den richtigen Core-Übungen stabilisiert du nicht nur deine Körpermitte, sondern beugst Schwangerschaftsbeschwerden vor und noch vieles mehr...

In der gesamten Schwangerschaft und gerade auch als junge Mutter solltest du dir unbedingt Zeit für Dehnungs- und Entspannungsübungen, sowie Übungen mit Faszienrollen nehmen, denn diese werden dir mit Sicherheit zu deinem Wohlbefinden während und nach der Schwangerschaft verhelfen.