Liebe Mama,
Hast du auch mit Schwangerschaftsstreifen während und nach der Geburt zu kämpfen? Vielen Frauen fallen die feinen Streifen gerade nach der Schwangerschaft auf, wenn sie ihren Körper vielleicht wieder ein bisschen kritischer betrachten und die Haut sich wieder zusammenzieht oder ziehen soll. Während fast bei jeder Mama die ungeliebten Dehnungsstreifen während der Schwangerschaft früher oder später auftauchen, gibt es zwar viele Ratschläge, aber nur sehr wenig hilft hier wirklich zur Bekämpfung. Deshalb kläre ich hier alle wichtigen Fragen und gebe euch hilfreiche Tipps. 😊
Schwangerschaftsstreifen nach der Geburt
Dehnungsstreifen nach der Geburt sind weitverbreitet. Meistens werden sie erst im dritten Trimester sichtbar. Doch manche Mamas-to-be leiden bereits ab der 20. Woche unter den feinen Streifen. Insgesamt entwickeln sie sich bei etwa 50 bis 90% der werdenden Mamas, aber nur ein geringer Anteil weiß was nach der Geburt zu tun ist, um die Haut wieder zu straffen. Eins steht nämlich fest. Die ungewollten Schwangerschaftsstreifen sind die eines Elastizitätsverlusts, sowie einer Verdünnung der unteren Hautschicht. Folglich entstehen sie, wenn sich die Haut schnell ausdehnt und dabei überdehnt wird.
Wusstest du, dass Dehnungsstreifen neben der Schwangerschaft viele Ursprünge haben können? Daher können sie nämlich auch durch übermäßiges Krafttraining, Wachstum in der Pubertät, oder durch starke Gewichtsschwankungen auftreten.
Was kann man gegen Dehnungsstreifen nach der Schwangerschaft tun?
Ein gesunder Lebensstil hilft immer deine Haut straff und gesund zu halten. Dazu gehören eine ausreichende Versorgung mit Flüssigkeit, ein gesunder Speiseplan und ausreichend Bewegung. Bei Move it Mama findest du einen auf deine Bedürfnisse angepassten Trainingsplan für deine jeweilige Woche vor und nach der Geburt. Aber auch Massagen können helfen Schwangerschaftsstreifen zu minimieren, Zupfmassagen werden gerade nach der Geburt empfohlen. Ich selbst finde sie auch super, aber oft fehlt die Zeit. Wenn du irgendwie kannst, nimm dir zumindest einige Minuten täglich dafür!
Mein Tipp: Zusätzlich kann es helfen die an den stärksten betroffenen Regionen regelmäßig nicht nur einzucremen, sondern auch mit speziellen Ölen die Regeneration zu fördern. Für mich ist CELLAGON Shape Perfection Oil gerade jetzt nach der zweiten Schwangerschaft ein treuer Begleiter.
Also wie schon während der Schwangerschaft gilt auch nach der Schwangerschaft: ölen, ölen, ölen!!
Wie wird Haut nach Schwangerschaft wieder straff?
Massagen, aber auch Peelings regen die Durchblutung der Haut an und wirken sich dadurch sehr positive auf die Straffung der Haut aus. Peelings unter der Dusche peppen deine Haut auf und kreisförmige Bewegungen mit einem Massagehandschuh oder einer Bürste verstärken diesen Effekt. Außerdem entfernst du so abgestorbene Hautzellen.
Regelmäßige Wechselduschen, Zupfmassagen und kräftiges Abrubbeln mit der Noppenbürste können wahre Wunder wirken.
Wie lange bleibt die Linea Nigra nach der Geburt?
Das erste Mal sichtbar wird die Linea nigra, eine senkrechte, strichförmige dunkle Verfärbung der medianen Bauchhaut – meist ab der 15. Schwangerschaftswoche auftritt. Der Grund für die Linie ist bedingt durch die Schwangerschaftshormone und ist bei jeder Mama-to-be unterschiedlich. Sie tritt nicht bei jeder Frau auf und kann in den einzelnen Schwangerschaften verschieden ausgeprägt sein. Sobald sich dein Hormonhaushalt nach der Schwangerschaft wieder stabilisiert, verblasst auch die Linea nigra häufig wieder. Jedoch kann dieser Prozess Wochen oder sogar Monate dauern.
In welcher SSW bekommt man Schwangerschaftsstreifen?
Bei manchen Mamas-to-be treten Schwangerschaftsstreifen bereits während des zweiten Trimesters auf. Andere bekommen sie erst in der 30. Schwangerschaftswoche und wieder andere bemerken erst in den letzten Wochen des dritten Trimesters, dass sie Schwangerschaftsstreifen haben. Bei ca. 10 bis 50 % der werdenden Mamis treten sie sogar gar nicht auf.
Wie bekommt man nach Geburt wieder einen straffen Bauch?
Gerade im Bauchbereich ist ausreichend Bewegung das A und O für straffe Haut. Die richtigen sportliche Übungen und ein wohldosiertes Cardio Training helfen nicht nur der Stärkung deiner Muskulatur und deinem Bindegewebe, sondern tragen dazu bei, dass du dich entspannen kannst und gesund bleibst.
Was kann ich tun um keine Schwangerschaftsstreifen zu bekommen?
Bewegung an der frischen Luft und gezielter Sport in der Schwangerschaft sorgen für eine gute Durchblutung der Haut. Folglich wird ihre Elastizität erhöht und du wirst weniger anfällig für Schwangerschaftsstreifen.
Mein Tipp: Beginne möglichst früh mit zweimal täglichem Eincremen, am besten mit speziellen Schwangerschaftsölen. Zusätzlich hilft eine gesunde Gewichtszunahmen, das heißt im normalen Maße der Schwangerschaft, regelmäßige Sporteinheiten, die diese Körperregionen besonders “arbeiten” und eine ausgewogenen Ernährung.
Wusstest du, dass eine ausgewogene Ernährung und Bewegung auch einer übermäßigen Gewichtszunahme in der Schwangerschaft vorbeugen?
Ich hoffe, dass dir dieses Wissen dabei hilft deinen Schwangerschaftsstreifen als Mom-to-Be erst garnicht entstehen zu lassen und postnatal schnell wieder Lebewohl zu sagen bzw diese zu reduzieren.
Fakt ist leider, dass es erheblich bedingt ist: die eine Frau neigt mehr zu Schwangerschaftsstreifen als die andere…Falls du leider eher zur ersten Gruppe gehörst, denke immer daran, du hast ein Baby zur Welt gebracht und diese kleinen Streifen sind einfach nur eine kleine Erinnerung. Eigentlich kannst du also stolz darauf sein, denn du hast ein neues Leben geschenkt! Und die Schwangerschaften und Geburten sind wohl die wunderschönsten Veränderungen und Ereignisse in unserem Leben.
Ich selbst habe in beiden Schwangerschaften auf die empfohlenen Tipps gesetzt und es hat bei mir gewirkt. Ob es nun auch an den Genen liegt, kann ich nicht beurteilen. Aber ich hoffe, ich kann dich motivieren, den ein oder anderen Tipp mit in deinen Mama-Alltag im Kampf gegen die ungeliebten Dehungsstreifen zu integrieren.
Wie so oft sind ein ausgewogenes Fitnessprogramm und gesunde Ernährung das kleine Geheimnis zur Bekämpfung! In diesem Fall gemeinsam mit Massagen und Ölen!!
Keep it Moving,
Deine Birte
Teste MOVE IT MAMA 7 Tage kostenlos
Wir schenken dir eine Probewoche in der du MOVE IT MAMA kostenlos und unverbindlich testen kannst.