Collections in deiner MOVE IT MAMA App

Die MOVE IT MAMA Userinnen sind sicherlich bereits vertraut mit den #Collections in unserer App. Heute möchten wir sie euch trotzdem noch einmal genau vorstellen, damit auch diejenigen, die die App noch nicht nutzen den kompletten Überblick behalten und ihr – liebe Userinnen – die an eure Vorlieben angepassten Workouts in vollen Zügen genießen könnt.

Collections – mit über 200 Workouts für dich

Die Collections sind eins unserer Highlights in der neuen MOVE IT MAMA App. Es ist eine gesammelte Kollektion an Workouts, die du per Filter auf deine Phase auswählen kannst. Voreingestellt ist deine Phase schon, aber hier kannst du eine andere Auswahl im Filter auch in andere prä- und postnatale Phasen schnuppern. 

Workouts können hier durchaus in mehreren Kategorien und Phasen erscheinen. Anstatt mit unserer vorherigen sieben Workout-Serien zu gehen, sind wir hier auf andere Kategorisierungen auf weitere Wünsche unserer Mamas eingegangen:

Hier gibt es viele Kollektionen (Collections), wie UPPER BODY STRENGTH, CARDIO, BAUCH&CORE, BECKENBODEN und vieles mehr. Ihr dürft außerdem gespannt sein, denn schon sehr bald kommen noch weitere dazu. Bei einem Klick auf die einzelnen Workouts siehst du in den Beschreibungen direkt, wie oder was genau trainiert wird und welche Intensität das Workout hat. Zusätzlich zu deinem wöchentlichen Trainingsplan kannst du also in den Collections Workouts deiner Wahl ausführen. Somit ist das Training noch viel mehr auf dich und deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt, denn niemand kennt deinen Körper und deine Tagesform so gut wie du selbst. Eine Liste der aktuellen Kollektionen und welche Workouts sie beinhalten erfahrt ihr weiter unten: 

• Whole Body Shape Up: So wie der Name es bereits verrät, wird hier der gesamte Körper trainiert. So wirst du zur Super-Fitness-Mama!

• Mama’s Cardio Burn: Bei diesen Workouts kommst du so richtig ins Schwitzen. Sie helfen dir während der Schwangerschaft gesund zuzunehmen und nach der Geburt schneller die Extra-Pfunde wieder loszuwerden.

• Upper Body Strength: Diese Collection beinhaltet verschiedene Workouts, um deinen Oberkörper zu stärken. Das können beispielsweise Übungen für die Arme, Bauch, Rücken oder auch Po sein. Sie helfen dir typische Beschwerden wie Rückenschmerzen und Fehlhaltungen vorzubeugen und zu reduzieren.

• Lower Body Strength: In dieser Collection findest du alle Workouts, um deinen Unterkörper zu stärken. Der Fokus liegt hier auf Beinen und dem Po. Sag Adieu zu Schwangerschafts- und Dehnungsstreifen!

• Booty Booster: Hier befinden sich alle Übungen für einen schön geformten und sexy Mama-Hintern!

• Little Middle – Core: Unter diesem Titel verstecken sich alle Übungen für die Körpermitte. Eine der wichtigsten Mama-Zonen während der Schwangerschaft und der Zeit danach. Bei diesen Workouts kommt der Gymnastikball gerne mal zum Einsatz.

• Beckenboden: Alle Trainingseinheiten, die deinen Beckenboden kräftigen und mobilisieren befinden sich unter dieser Kategorie. So bereitest du dich optimal auf die Geburt vor und schaffst es nach der Geburt das Gefühl für den Beckenboden schneller wiederzuerlangen.

• Meditation & Atmung: Du willst mal so richtig entspannen? Dann klicke dich unbedingt hier rein. Diese Workouts helfen dir nicht nur sanft deinen Körper zu stärken, sondern einfach mal runterzukommen und den Alltagsstress zu vergessen.

• Stretching & Mobility: In dieser Kategorie befinden sich Dehnübungen, die dir helfen Verspannungen zu lösen, dich vor einem Workout aufzuwärmen oder nach einem Workout abzukühlen und vieles mehr.

• Faszienrolle: Hier findest du alle Trainingseinheiten mit der Faszienrolle. Falls du wissen möchtest welche Vorteile dieses Training für dich mitbringt, schau hier vorbei.

• Warm Up: Um Verletzungen zu vermeiden und deinen Körper in Schwung zu bringen, gibt es für dich in dieser Collection eine Serie an Übungen!

Zugeschnitten auf deine Bedürfnisse

Die Workouts sind genau auf deine Mama-Fitness-Bedürfnisse zugeschnitten und da wir als Mamas mit der Zeit gut haushalten müssen, haben wir Workouts zwischen 2-10 Min. ordentlich aufgestockt. Du kannst also auch nur ein ganz kurzes Morgen-Warm-Up machen, mittags schnell 7 Minuten für den Core und abends ein Wind-Down-Stretching.

Mein persönlicher Tipp: Ob und wie viele Workouts du von diesen Workouts (zusätzlich) machen möchtest, bleibt natürlich völlig dir selbst überlassen. Aber schau doch einfach mal rein und lass dich inspirieren! Du kannst dank des Filters ganz sicher sein, dass das jeweilige Workout auch für deine Phase geeignet ist.

Mama-Wochenplan bleibt weiter bestehen

Genauso kannst du natürlich auch weiterhin einfach den Mama-Wochenplan verfolgen. Mit wertvollen Phasen-Workouts für den gesamten Körper angefangen bei Toning, über Cardio bis hin zu Bauch und Beckenboden. Und natürlich auch deinem #WorkoutoftheWeek.

Also dem Plan eine #SuperFitMama zu werden steht somit fast nichts mehr im Wege. Jetzt hast du nur die Qual der Wahl zusätzlich zu dem personalisierten pre- und postnatalen Training in deiner Mama App. In diesem Sinne…

Keep it Moving,

Deine Birte

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