Dein Fitnessprogramm für Schwangerschaft, Rückbildung & Mama-Zeit – alles in einer App.

„Als zweifache Mama begleite ich dich mit Move it Mama dabei, Stress abzubauen, deine innere Balance zu finden und wieder mehr Leichtigkeit in deinen Mama-Alltag zu bringen.“

Sichere Dir bis zu 50% Rabatt im Summer Sale!

Individuell angepasst: Trainingspläne, die exakt auf das jeweilige Trimester und die Phase nach der Geburt zugeschnitten sind.
Rundum-Begleitung: Von der Frühschwangerschaft bis zur Rückbildung – alles in einem Programm und einer App.
Maximale Flexibilität: Sichere Workouts für Mamas, jederzeit und überall durchführbar – perfekt für den Mama-Alltag.

65.000+ überzeugte Mamas trainieren bereits mit Move it Mama

Du bist schwanger – und plötzlich gibt es unzählige Kurse, Pläne und Tipps.

Von Yoga bis Rückbildung, von Beckenboden bis Cardio – doch was passt wirklich zu Dir und Deiner aktuellen Phase? Move it Mama ist der erste Onlinekurs, der Dich ganzheitlich und individuell durch Schwangerschaft, Rückbildung & Mama-Zeit begleitet.
In einer App. Ohne Stress. Mit echten Ergebnissen.

Das #1 Programm für Sport für Schwangere und Mamas mit TV-Star und Fitnessexpertin Birte Glang ist jetzt neu in Deutschland und richtet sich an alle Schwangeren, Neu-Mamas und Frauen in jedem Alter! Move it Mama – Let’s Get Moving bietet dir ein wissenschaftlich basiertes Workout, das perfekt auf deine Bedürfnisse in jeder Phase abgestimmt ist – vor, während und nach der Geburt sowie allgemein als Frau.

On-Demand und in der App findest du ein umfassendes Angebot an Sport in der SS: darunter Beckenbodentraining, Schwangerschafts Pilates, speziell entwickelte Workouts für das 1. und 3. Trimester, Bauchmuskeltraining sowie Bauch-Beine-Po-Übungen. Das Training ist ideal für Schwangere und begleitet dich durch alle Trimester, vom sanften Einstieg bis hin zum gezielten Workout im Trimester 2 und darüber hinaus. Zusätzlich wurde das Beckenbodentraining für das 1. Trimester an den schönsten Locations in Los Angeles und Süditalien gefilmt und bringt dich auch visuell in eine entspannte Atmosphäre.

Move it Mama ist ein Sportprogramm für Schwangere und Mamas, das sich an alle Fitnesslevel richtet und dich dabei unterstützt, fit, gesund und selbstbewusst durch den Mama-Alltag zu gehen – und dich dabei vielleicht sogar ein bisschen sexy zu fühlen. Das Beste daran: Bei uns bekommst du alles in einem Abo! Egal, ob du nach gezielten Übungen für die Schwangerschaft suchst oder deine Fitness nach der Geburt wieder aufbauen möchtest – Move it Mama ist dein idealer Begleiter. ❤️

So hilft dir Move it Mama zu mehr Fitness & Gesundheit während der Schwangerschaft

Wöchentlich angepasst

Dein Körper verändert sich – und unser Programm geht mit. Jede Woche bekommst Du passende Workouts für Deine Phase – vom ersten Trimester bis zur Rückbildung und darüber hinaus.

Entwickelt mit Expertenwissen

Über 20 Spezialist:innen – darunter Ärzte, Hebammen und Sportwissenschaftler – haben unsere Workouts mitgestaltet. So trainierst Du sicher, effizient und genau passend zu Deiner aktuellen Phase.

Workouts für jeden Geschmack

Cardio, Kraft, Yoga oder Pilates? Du entscheidest! Wähle täglich neu, was Deinem Körper guttut – für Abwechslung, Motivation und nachhaltige Ergebnisse.

Mehr als Rückbildung

Dein Mama-Body verdient mehr als nur Basisübungen. Mit zyklusbasierten Plänen, Mini-Workouts und 5-Minuten-Challenges bleibst Du auch nach der Rückbildung in Bewegung – und in Balance.

Trainiere wann & wo Du willst

Ob mit App oder im Browser – Du hast überall Zugriff auf alle Inhalte. Nutze TV, Handy, Laptop oder Tablet und trainiere flexibel, sooft Du willst – auch auf drei Geräten parallel.

Minimaler Aufwand, maximaler Effekt

Du brauchst nur Dich selbst und eine Matte. Optional kannst Du mit Minibändern, Hanteln oder einem Ball variieren – für mehr Intensität. Egal ob Anfängerin oder Sportprofi: Du bist hier richtig.

Ist movE it mama das richtige für dich? Dein perfektes Workout für Schwangere und mamas!

Ja, wenn du fit bleiben in der Schwangerschaft und perfekt vorbereitet auf die Geburt sein willst.

Ja, wenn du nach der Geburt sicher zurück in deine Kraft willst – mit Rückbildung, Beckenbodentraining und Back-in-Shape-Workouts.

Ja, wenn du trotz Mama-Alltag flexibel und stressfrei fit bleiben und deine Wunschfigur erreichen willst – ganz ohne Druck.

Online Training und App: Sport speziell für Schwangere

Von Mama zu Mama

hochwertige On-Demand videos

Mit dem Abo sind alle Programme freigeschaltet:

„Fit durch die Schwangerschaft“, „Fit nach der Schwangerschaft“ und „Keep it Moving, Mama“.

Du kannst frei entscheiden was du machst oder mit dem abgestimmten Wochen-Trainingsplan zugeschnitten auf deine Schwangerschaftswoche bzw. Trainingswoche nach der Geburt sicher und zuverlässig dein Workout machen.

Fitness in der Schwangerschaft: Das Workout-Programm für werdende Mütter

Drei kleine Workouts für Sport für Schwangere und Mamas zum Mitmachen! Bekomme ein Gefühl für Move it Mama und Birte Glang.

TOTAL BODY FLOOR - Pilates - 3.Schwangerschafts-trimester

Ein Workout, dass für den deutschen Markt gedreht wurde. Hier spricht Birte nicht direkt, sondern nur im Voice Over.

NO CRUNCH ZONE - Bauch&Core - 1.Rückbildungsphase

Dieses Workout wurde in Los Angeles gedreht für die internationale Move it Mama App. Auf der deutschen Plattform findest du diese Videos nachvertont auf deutsch.

BEAST MAMA MODE - CARDIO BURN - Keep it Moving, Mama

Ein Workout, dass sich an die ganz fitten Mamas richtet entweder am Ende der postnatalen Regenerationszeit sowie auch im Keep it Moving, Mama – Bereich.

Deine Trainerin stellt sich vor

Ich bin Birte, zweifache Mama, Schauspielerin und Gründerin von Move it Mama

„Nach meinen eigenen Schwangerschaften und durch Gespräche mit Ärzten, Physiotherapeuten und über 10.000 Mamas habe ich ein Trainingsprogramm entwickelt, das wirklich funktioniert – angepasst an jede Phase vor und nach der Geburt.
Echt, erprobt und gemacht für Deinen Mama-Alltag.“

Mama

2 -Fache

Mamas in der Schwangerschaft fit gehalten

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Kooperierende Fitnessstudios

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Das sagen unsere glücklichen Mamas

Ich war zwar sportlich, aber das letzte bißchen Babyspeck habe ich nach der Geburt meines zweiten Sohnes nicht mehr wegbekommen. Mir war nicht klar, dass ich sogar nicht eine Rektusdiastase hatte. Du hast es erkannt und mich toll an die Hand genommen. Bereits nach 2 Monaten ist mein Training auf einem ganz anderem Level angekommen.Mein Körper fühlt sich insgesamt straffer an und ich fühle mich großartig.

Sarah (29) nach 2 Monaten

„Nach meinem zweiten Kind war es eine Herausforderung, wieder fit zu werden. Dank Birte ging das schnell, und ich fühle mich großartig. Sie motiviert toll. Mein Sohn ist bereits 2 Jahre alt, und ich mache weiter mit Move it Mama.“

Andrea T. (42)

“Nach der Geburt hatte ich bereits nach 3 Monaten meinen Traumbauch und eine Bikinifigur. Bei meinem Mädchen #5 war mir sofort klar, was zu tun ist. Nun ist die Geburt 4 Wochen her – mein Bauch hat sich schon toll zurückgebildet und ich kann es kaum erwarten, mit der Rückbildung zu starten. Das Schöne daran ist, dass die kleinen Trainingseinheiten meine kleinen Auszeiten sind und danach bin ich wieder mit voller Energie für meine Kinder da.“

Julia Neiss (38)

„Beste Entscheidung für die Schwangerschaft: Ich habe bis zum letzten Tag der Schwangerschaft Sport gemacht und so viel Spaß an den Trainings gehabt. Die Übungen sind klasse, toll erklärt und vor allem effektiv! Mir ging es die ganze Schwangerschaft über super und ich war fitter denn je. Nie mehr schwanger ohne Move it Mama! :-)“

Anna Gronowski (33)

65.000+ überzeugte Mamas trainieren bereits mit Move it Mama

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Von Experten empfohlen

So hat Move it Mama in professionellen Tests abgeschnitten

„Das Move it Mama Programm ist angepasst auf die verschiedenen Phasen der Schwangerschaft, der Rückbildung und der Zeit danach. Frau wird durch die Zusammenarbeit von Physiotherapeuten, Fitnesscoaches und Ärzten exzellent und professionell begleitet.”

Dr. Maria Siegert-Terzaki

Fachärztin für Gynäkologie & Geburtshilfe

„Move it Mama wird dich anspornen und dich in die beste Form deines Lebens bringen. Ich glaube fest, dass du es sogar schaffen kannst, ein sportliches Level zu erreichen wie nie zuvor. Mit diesen Workouts bleibst du motivierst und mit Spaß dabei.”

Jamie McFaden

Trainerin, Physio- & Sporttherapeutin

„Du fühlst dich als Mama einfach viel besser und fitter mit diesen Workouts! Die Workouts sind intensiv, aber auf einem Niveau, das für jede Frau geeignet ist, und es gibt bei jedem Workout unterschiedliche Modifikationen von Sporteinsteigern bis zum Fortgeschrittenen-Level.”

Lacee Green

Zertifizierte Personal Trainerin, erfolgreiche Studiobesitzerin, BODi Super Trainerin und gefragte Fitness- & Mindset-Coachin

„Move it Mama ist für Mütter und werdende Mütter interessanter und anspruchsvoller als jedes andere Mama-Fitnessprogramm, das ich kenne. Ich finde es großartig, dass den Teilnehmerinnen ein Programm geboten wird, mit dem sie ihre Traumfigur – in Mama gerechter Zeit – erreichen können.”

Kristy Shields

Expertin für Kinesiologie, Ehem. Profi Bob-Fahrerin

Verlasse dich auf erprobte und wissenschaftlich belegte Methoden.

kostenloses E-Book

10 Dos & Don'ts

Für eine gesunde & fitte Schwangerschaft

Verrate uns, wo wir das E-Book hinschicken dürfen:

Du hast noch Fragen?

Hier findest du häufige Rückfragen. Sollte keine passende Antwort für dich dabei sein, melde dich gern unter support@moveitmama.de.

Wann sollte ich mit dem Kurs starten?

Du kannst direkt ab dem 1. Trimester loslegen! Unsere Workouts sind auf jede Schwangerschaftswoche abgestimmt – und auch nach der Geburt begleiten wir Dich Schritt für Schritt durch Rückbildung und Aufbau.

Ist das Programm auch nach der Geburt sinnvoll?

Ja! Gerade nach der Geburt hilft Dir Move it Mama, sanft wieder in Bewegung zu kommen. Mit gezieltem Beckenbodentraining, Rückbildungsübungen und kurzen, effektiven Mama-Workouts.

Was brauche ich an Equipment?

Fast alle Übungen kannst Du mit einer Matte und Deinem eigenen Körpergewicht machen. Für mehr Abwechslung empfehlen wir Minibänder, leichte Hanteln oder einen Gymnastikball – alles optional!

Kann ich jederzeit kündigen?

Ja, absolut. Du hast volle Kontrolle über Dein Abo und kannst jederzeit ganz unkompliziert kündigen – ohne Kleingedrucktes.

Wie läuft der Testzeitraum ab?

Du kannst das komplette Programm 7 Tage kostenlos testen. Innerhalb dieser Zeit kannst Du jederzeit kündigen – erst danach beginnt die kostenpflichtige Mitgliedschaft.

Dein Start in ein neues Körpergefühl beginnt jetzt.

Du musst nicht perfekt sein. Aber Du darfst Dich gut fühlen – in Deinem Körper, mit Deinem Alltag, in Deiner Rolle als Schwangere und Mama. Move it Mama begleitet Dich durch jede Phase – mit Workouts, die zu Dir passen, wann immer Du bereit bist.